미세먼지 많은 날 행동요령｜2025년 실천 가이드

미세먼지 많은 날 행동요령

미세먼지 나쁨 이상일 때 이렇게 행동하세요! 2025년 기준 실외활동 자제, 실내 공기질 관리, 건강 수칙까지 미세먼지 많은 날 행동요령을 한눈에 정리했습니다.

---

미세먼지, 왜 이렇게 위험할까?

미세먼지는 머리카락 굵기의 1/30 수준인 초미세먼지(PM2.5 포함)까지 포함되며,
폐 깊숙이 침투해 호흡기 질환, 심혈관 질환 등을 유발합니다.
특히 노약자, 어린이, 천식·비염 환자에게 치명적일 수 있으므로
정부 경보 단계에 따라 철저한 대응이 필요합니다.

---

미세먼지 경보 단계 (2025년 환경부 기준)

등급농도 기준 (㎍/㎥)권고사항

좋음	0 ~ 15	외출 OK, 창문 열기 가능
보통	16 ~ 35	민감군 주의
나쁨	36 ~ 75	외출 자제, 마스크 필수
매우 나쁨	76 이상	외부활동 금지, 실내 대피 권고

 

---

미세먼지 많은 날 행동요령

미세먼지 많은 날 행동요령

1. 실외 활동 최소화

• 외출은 꼭 필요한 경우에만
• 어린이집, 학교 등원 시 미세먼지 농도 확인 필수

2. 보건용 마스크(KF94 이상) 착용

• 일반 면마스크는 미세먼지 차단 거의 안 됨
• 코·턱 완전 밀착형 착용 권장

3. 귀가 후 바로 세안 및 양치

• 미세먼지는 피부와 모공에도 흡착되므로
• 귀가 후 손 씻기 + 세안 + 옷 털기 필수

4. 실내 환기 시간 조절

• 창문 열기는 **미세먼지 농도 낮은 시간대 (오전 10시~11시경)**에 짧게
• 공기청정기 필터 점검, HEPA 필터 사용 권장

5. 물 자주 마시기

• 호흡기 점막을 보호하고 미세먼지 배출 촉진
• 생수 대신 따뜻한 보리차, 녹차 등 항산화 음료도 OK

6. 차량 운행 자제 또는 공조기 내기 전환

• 자동차 외부 공기 유입 차단 → ‘내기 순환’ 모드 유지
• 에어컨/히터 사용 시 차량용 공기청정 필터 확인

 

---

어린이·노약자 특별 주의사항

• 외출 전 실내 공기 질 확인 → 에어코리아
• 기관지 약한 아이는 실내 체육 대체 수업
• 천식·COPD 환자: 증상 발생 시 응급처치 약물 구비

---

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 미세먼지 많은 날도 환기해야 하나요?

A. 네. 다만 짧고 농도 낮은 시간대에 10분 이내로 진행하세요.

Q2. 공기청정기는 어떤 제품이 좋은가요?

A. HEPA13 이상 필터 + CADR 수치 높은 제품이 효과적입니다.

Q3. KF80 마스크도 괜찮나요?

A. KF80은 황사엔 가능하지만 초미세먼지 차단력은 KF94에 비해 떨어집니다.

---

요약 정리

• 미세먼지 ‘나쁨’ 이상 시 외출 자제, KF94 마스크 필수 착용
• 공기청정기, 환기시간, 음용수 섭취 등으로 실내 공기 질 관리
• 아이·노약자·호흡기 환자에겐 선제 대응 필요

👉 에어코리아 – 실시간 미세먼지 확인